Двадцать лет назад среди советских детей был широко распространен миф о том, что "от жевачки выпадают все пломбы". На самом деле качественно поставленная пломба никогда не выпадет в результате использования жевательной резинки. Более того — ее использование после еды может хорошо очистить полость рта от остатков пищи, а это, в свою очередь, помогает избежать кариеса. В этом реклама нас не обманывает, хотя тут следует выделить слово "помогает" (ведь "помогает избежать" это далеко не то же самое, что "спасает от").

Интересно, что жевательная резинка не только механически чистит зубы (что, вобщем-то, понятно), но и способствует лучшему выделению слюны, которая сама по себе наводит порядок во рту (это не очень наглядно, но все стоматологи это отмечают).

Вывод — использовать жевательную резинку можно и нужно.

Конечно, выбор зубной щетки — дело сугубо индивидуальное. Тем не менее, при прочих равных следует предпочесть:

а) Искусственную щетину, а не натуральную. Потому что любой натуральный волос, в отличие от искусственного, имеет пористую поверхность (что хорошо заметно под микроскопом), и на такой щетке будут скапливаться бактерии. Искусственный волос — гладкий, и с него лучше смывается любая грязь.

б) Щетку с волосками разной длины. Потому что такая щетка эффективнее чистит промежутки между зубами, и для нее меньше недоступных мест во рту.

Что касается электрических зубных щеток, то они хотя и обеспечивают более комфортную чистку зубов, но не более того. Другими словами, при умелом использовании традиционная щетка чистит зубы никак не хуже.

Необходимо заметить, что зубную щетку следует каждый раз после использования тщательно мыть теплой водой с мылом. К сожалению, не все это знают (а из тех, кто знает, почти никто не делает).

Сейчас предлагаемые на рынке зубные пасты состоят из большого количества ингредиентов, среди которых обязательно есть некий абразив, благодаря которому зубы шлифуются во время чистки, а также разнообразные ароматические добавки, которые придают свежесть и обеспечивают приятный запах изо рта. Как правило, зубная паста содержит еще и фтор, нейтрализующий кислоту и, таким образом, укрепляющий зубы.

Поскольку фтор является чуть ли не самым важным веществом, отвечающим за здоровье зубов, следует пользоваться только зубной пастой с фтором.

На рынке представлен целый перечень специальных зубных паст для людей с повышенной чувствительностью десен или зубов. Это лечебные пасты, которые могут быть эффективны, но большинство из них имеет недостаток — они не очень-то приятно пахнут.

Стоит упомянуть и зубные пасты с т.н. отбеливающим эффектом. Хотя они сейчас довольно популярны, в отдельных случаях такая паста не сможет сделать зубы белоснежными, т.к. цвет зубов зависит не только и не столько от налета на эмали, но и от состояния дентина (т.е. если зуб потемнел изнутри, отбеливать его бесполезно - его надо лечить).

Следует соблюдать несколько правил:

   1. Чистить зубы надо как минимум два раза в день.

   2. Не стоит слишком много внимания уделять выбору зубной пасты — качественно чистить зубы можно любой пастой (и даже вообще без нее).

   3. В отличие от пасты, к выбору щетки надо подойти аккуратно (и почаще ее менять).

   4. Чистить зубы надо вертикальными движениями от корней зубов к их кончикам. Каждый зуб должен быть таким образом прочищен не менее 10 раз с наружней стороны и столько же с внутренней. Потом надо несколько раз провести щеткой по верхним частям зубов.

   5. После чистки зубной пастой не стоит особенно тщательно полоскать рот (как это многие привыкли делать) — большое количество воды вымывает фтор, который очень полезный для зубов. Достаточно просто выплюнуть излишки пасты изо рта.

Зубная нить (нить флосс). С помощью специальной шелковой нити можно удалить кусочки пищи из щелей между зубами, где зубная щетка бессильна. Но пользоваться нитью флосс надо осторожно, потому что ею можно легко повредить десну, если протягивать нить между зубами.

Менее распространена зубная лента, которая действует точно так же, как и нить флосс, но по мнению некоторых людей, пользоваться лентой удобнее, чем нитью.

Деревянные зубочистки. Деревянные палочки, с помощью которых, опять же, можно удалить застрявшие между зубами остатки пищи. Пользоваться ими следует осторожно, потому что ими можно не только поранить десну, но и повредить эмаль. Если приходится постоянно после приема пищи чистить зубы в одном и том же месте, это должно быть поводом для посещения стоматолога.

Полоскание рта. Простой водой невозможно отчистить зубы от налета — полоскание само по себе полезно, но малоэффективно. Но если при этом пользоваться специальной жидкостью, то будет и ароматический, и даже антисептический эффект — в зависимости от состава жидкости для полоскания рта.

Наиболее эффективно с бактериями справляется не спирт (который содержится в большом количестве едва ли не во всех жидкостях для полоскания), а хлоргексидин. Однако, последний имеет побочное явление — при частом его использовании зубы могут потемнеть (особенно если сразу после полоскания пить "окрашивающие" напитки — кофе, вино или чай). Еще одно полезное вещество — перекись водорода, которая входит в состав некоторых жидкостей для полоскания и так же является хорошим антисептиком.

Если никогда не снимать зубной протез, это отрицательно сказывается на состоянии полости рта, потому что под протезом скапливается слизь, которая способствует размножению бактерий.

Поэтому протезы нужно время от времени снимать (некоторые надо снимать на ночь, некоторые — раз в два месяца; это зависит от типа протеза — тут надо следовать рекомендациям врача). Во-первых, нужно почистить специальным составом сам протез. Во-вторых, необходимо аккуратно чистить небо и десны (те места в ротовой полости, которые прикрывает протез), чтобы поддерживать слизистую оболочку рта в здоровом состоянии.

Хорошо сбалансированное питание поможет сохранить здоровье зубов. Поскольку бактерии быстрее всего размножаются в сахаре, то можно утверждать, что любые сладкие и крахмалосодержащие продукты вызывают зубной налет. Немаловажно также учесть и тип углеводов — сахар-рафинад для бактерий лучше всего (соответственно, для здоровья зубов, наоборот, хуже продукта не бывает). Сахар, содержащийся во фруктах, гораздо менее вреден, потому что бактерии хуже могут его потреблять. Аналогичным образом крахмал, содержащийся в том же картофеле, хоть и потребляется бактериями, но не очень активно.

Кроме содержания сахара, надо еще учесть и частоту приема пищи. Самый неблагоприятный вариант — частые перекусы в течение всего дня. В идеале — несколько основных приемов пищи (завтрак/обед/ужин), после каждого из них чистка зубов (в крайнем случае жевательная резинка).

Следует также учесть, что кроме жевательной резинки зубы хорошо механически очищает и волокнистая пища. Сыр также оказывает положительное влияние, так как он, как и жевательная резинка, обеспечивает высокий уровень pH, другими словами, повышает щелочность в полости рта, что мешает размножаться бактериям. Еще один момент — любая грубая пища (та, которую надо долго пережевывать) разгоняет кровь по челюстям и деснам, что тоже играет положительную роль.